110 kg

[...] maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 kg (162,5 na gryfie) x 1 x 3 Wezmę ze sobą KB32 i trochę się potem pomęczę w części S&S Aeroby :-) Zmieniony przez [...]

[...] 79 252,5 252,5 257,5 — Out — 0 — Aas Oystein 1974 NOR 100,00 0,6086 78 235,0 235,0 242,5 — Out — 0 - 110 kg 1. Hirvonen Marcus 1976 SWE 109,40 0,5895 12 280,0 285,0 285,0 285,0 168,00 12 2. Bozyczko Krzysztof 1965 POL 109,30 0,5897 139 265,0 275,0 [...]

[...] tym bardziej jeśli coś nie do końca działa jak należy. Masz jakiś plan ile chcesz nabic w tym roku itp czy może bardziej jakościowo chcesz polecieć ? Chciałbym mieć 110 kg przy w miarę dobrej jakości, a na scenie stanąć +95kg wycięty na wiór. pomimo problemow z kolanem miales chyba najlepsze nogi na zawodach, naprawde podziwiam :-)) [...]

Ja mieć 120 kg w przysiadzie, 110 kg w martwym ciągu i 65 kg w wyciskaniu leżąc, a także 50 kg w wiosłowaniu sztangą.

[...] NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 125 kg + regres 2. Wypychanie na suwnicy4 x 20-10 : 3020 | 260 kg 3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 40 kg 5. Bułgary 4 x 10-12 : 2020 | 12 kg 6. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011 [...]

[...] z oliwą i to samo jak ide spać, wiec nie dajde mi to spokoju, ale co zrobić, trzeba trzymać miche. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w dół - 10 x 100 kg - 7 x 110 kg - 2 x 120 kg + 2 z pomocą - 0 x 125 kg + 4 opuszczania Nie ma co trzeba trenować na zawody 2. SERIA ŁĄCZONA: Rozpiętki na skoskie w dół + linki u bramy - 12 x 21 kg + [...]

[...] - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z metanabolu (podczas cyklu Gainer i Glutamina ). Bedzie to moj pierwszy [...]

[...] się równa 2700 kg x 0,6384 ( WILKS ) = 1723,68 pkt zawodnik ważący 100 kg zrobi 30 powtórzeń to się równa 3000 kg x 0,6086 ( WILKS ) = 1825,8 pkt zawodnik ważący 110 kg zrobi 30 powtórzeń to się równa 3300 kg x 0,5885 ( WILKS ) = 1924,05 pkt itd............ COŚ JEST NIE TAK, jak widać zarówno w kilogramach jak i w punktach przy [...]

[...] i pojawił się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60, 70, 80, 90 kg do 10 powtórzeń w serii. 3. Pompki na poręczach, pochylenie do przodu, 10 kg [...]

Do zawodów zostało 13 dni, dziś 3 godz katowanie bickow a na koniec na dobicie 110 kg x3 ciekawie ile by na świeżo poszło hehe Dodam że rekord Niemiec z bujaniem wynosi w kat wagowej do 110kg 110 kg https://youtube.com/shorts/GY4RyMCnZBg?feature=share

podium kat.110 kg

[...] na 100. w piatkowym treningu tez jest postep, choc z uwagi na mala liczbe powtorzen i submaksymalne ciezary idzie wolniej - przed rozpoczeciem cyklu mialem max 115 i 110 kg podnosilem 2 razy. teraz w piatkowych od 3. tygodnia robilem 110x5 i 120x1 i w ostatnim poszlo 120x2. Generalnie bardzo dobry plan, postepy sa caly czas i ciezko jest [...]

[...] się że jest szansa że za 2 tyg będę sędziować międzynarodowy dość duży turniej więc się mega cieszę :-) Dziś pierwszy dzień deloadu, na przysiadzie celowałem w 107,5-110 kg ale oba ciężary weszły dość lekko i założyłem 115 z myślą albo pójdzie albo mnie przygniecie i poszło także fajnie :-) Nigdy tyle nie siadłem z taką techniką, bo [...]

[...] konkretnym przypadku trenuje wiele lat z tym że raczej na sprawność ,w moim treningu są ćwiczenia których nie zobaczysz na siłowni np podskoki ze sztangą na karku ,ważę 100-110 kg ale jestem raczej szczypły 194 cm ,więc nie jestem predysponowany do dzwigania , a mimo to doszedłem do 165kg na ławce i myśle że jeszcze z 10 kg przy typowo siłowym [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 5- 17. 10. 14 r Trening: Trening pozowania: 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg [...]

30.04.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x6 -120 kg x6 2. Prostowanie nóg na maszynie -2 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -38 kg x8 -38 kg x8 -38 kg x6 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Unoszenie nóg w podporze -16 [...]

28.05.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x4 -120 kg x4 2. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x6 4. Unoszenie hantli bokiem -7 kg x16 -7 kg x16 -7 kg x16 5. Brzuch- wznosy i spięcia + 30 [...]

[...] typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie te 95x5 rep na serio ważyło a podnosiłem "moją" metodą dawno temu 110x5 z oporami. Wyciskanie sztangi wąsko : 4 serie od 40 do 80 kg. dobrze jest trzeba triceps cisnąc 2x w tygodniu. Podciąganie na szeroko - 4 x10, bez historii Wiosło [...]

[...] pomocy w postaci podsiadu tzn. że zarzucić potrafię już wysoko ciężar jakiś tak a jak bym do tego podsiadł to było by tylko lepiej. 2 - ciąg rwaniowy do cleana - koniec na 110 kg. ciężko to wyrwać dynamicznie ale jakoś tam idzie, fakt że kończę ruch gdzieś tak z 2 cm nad pępkiem. instynktownie popełniałem błąd patrzenia na uda w dół czy je [...]

Ja teraz klatke robie max 100-110 kg Jak wezme 130-140 to 4 tyg macham max 50 tak barki bola :-)